29 Avr Les bienfaits des tisanes (une option de boisson saine)
Le thé fait partie des boissons les plus saines et les plus consommées. Partout dans le monde, les gens préfèrent commencer leur journée avec une tasse de thé chaud car il rafraîchit l’esprit, donne de l’énergie et offre de nombreux autres avantages pour la santé. En particulier, si nous parlons de tisanes, elles sont incroyablement bénéfiques pour améliorer votre santé globale.
Qu’est-ce qu’une véritable tisane ?
Depuis des siècles, les tisanes existent, mais elles ne sont pas de « vrais thés » ; Elles sont plutôt fabriqués à partir de plantes, de graines, de fleurs ou de fruits de toutes les plantes – sauf le Camellia sinensis. Les tisanes ne contiennent pas de caféine et peuvent être servies chaudes ou froides.
Au contraire, les « vrais thés » sont infusés à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, et ce sont : le thé vert, le thé noir et le thé oolong.
Remède naturel à domicile
Les tisanes sont utilisées depuis des milliers d’années comme remède naturel pour soigner certaines maladies. En fait, les herbes et les graines étaient couramment utilisées pour traiter les infections, les éruptions cutanées et autres fièvres avant l’invention de la médecine moderne. Elles sont idéales pour l’hydratation et offrent de nombreux nutriments protecteurs.
Pourquoi boire des tisanes ?
Les tisanes sont considérées comme une bénédiction pour l’humanité car elles offrent de nombreux avantages pour la santé. Elles sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux qui favorisent la santé globale, la relaxation et rafraîchissent l’esprit. En ajoutant une tasse de tisane à votre routine quotidienne, vous pourrez observer une amélioration significative de votre santé globale et de votre mode de vie.
Elles sont disponibles dans une large gamme de goûts et de saveurs, ce qui en fait une alternative tentante aux boissons sucrées ou autres boissons gazeuses. En plus d’être délicieuses, elles sont connues pour leurs nombreux bienfaits sur la santé.
Quelques avantages de la consommation ?
Nous avons répertorié ici quelques-uns des avantages pour la santé associés à la consommation de différents types de tisanes.
Aide à gérer le stress et l’anxiété
En général, la tisane s’est avéré incroyablement efficace pour gérer le stress et l’anxiété. Elles, comme la camomille, sont réputées pour libérer des symptômes du stress et de l’anxiété et favoriser le calme et la relaxation. La camomille favorise la relaxation en libérant les substances chimiques du cerveau qui aident à lutter contre le stress et l’anxiété. La tisane peut également agir comme un antidépresseur léger, en particulier pour ceux qui souffrent de dépression.
Favorise la digestion
Prendre l’habitude de boire une tasse de tisane, notamment après les repas, facilite la digestion. Elles permettent à l’organisme de digérer plus facilement les aliments. Par exemple, les tisanes riches en menthe verte ont un effet bénéfique sur la régulation du système digestif. Elle agit également comme un coupe-faim, réduisant l’envie de trop manger. Et puis il y a la merveilleuse racine – le gingembre – connue pour aider grandement à lutter contre les nausées, entre autres choses.
Réduire l’inflammation
Les tisanes sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Elles aident à soulager les symptômes des troubles gastro-intestinaux, de l’arthrite, des maux de tête et des hémorroïdes. Voici quelques-unes des meilleures tisanes qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires :
- menthe poivrée
- gingembre
- curcuma
- eucalyptus
Aide à la perte de poids
Siroter une tisane pendant la journée peut aider à réduire la sensation de faim, ce qui peut vous aider à réduire le nombre de calories que vous consommez. La tisane ne contient presque pas de calories et constitue donc une excellente alternative aux boissons sucrées.
Aide à lutter contre l’insomnie
Les troubles du sommeil touchent des personnes dans le monde entier. La plupart d’entre nous ont du mal à dormir la nuit. On sait que la meilleure solution à ce problème se cache dans les tisanes. En ajoutant des tisanes à votre routine quotidienne, vous favorisez le sommeil et vous vous débarrassez de l’insomnie. La camomille, en particulier, est un type de tisane qui favorise le sommeil et permet de dormir plus longtemps pendant la nuit.
Renforcer le système immunitaire
Un autre avantage important de l’ajout de tisanes à votre routine quotidienne est qu’elles renforcent votre système immunitaire. Les tisanes sont riches en antioxydants et en vitamines qui aident à lutter contre certaines maladies, infections, le stress oxydatif et réduisent le risque de maladies chroniques. Voici quelques tisanes qui renforcent le système immunitaire :
- gingembre (notre préférée !)
- curcuma
- sureau
- réglisse
- échinacée
- hibiscus
- basilic sacré
Combien de temps puis-je conserver ma tisane ?
Les tisanes ne se périment pas ; toutefois, elles commencent à perdre leur saveur et leurs arômes naturels après un certain temps. La durée de conservation de votre tisane dépend de sa composition et de la méthode de stockage.
En général, elles offrent la meilleure saveur optimale jusqu’à 18 – 24 mois après la date de production. Tout ce que vous devez faire, c’est la conserver correctement dans un récipient fermé, dans un endroit frais, sombre et non humide.
Un dernier mot
Les tisanes existent depuis des temps très anciens (depuis l’Égypte ancienne et la Chine ancienne). Naturellement exemptes de sucre et disponibles dans une variété de saveurs agréables, les tisanes sont connues pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la relaxation, la digestion, le sommeil, etc. Essayez d’ajouter des tisanes à votre routine quotidienne et voyez si vous découvrez des avantages pour votre santé et votre mode de vie.
